课次

教学内容

主要教学方法

课堂要求

理论课时

引导课（专业理论课）

1、跳高课程安排

2、跳高的考试要求与标准

3、跳高技术的发展简介

4、跳高项目技术力学分析

5、跳高场地与器材

6、跳高比赛规则与裁判法

7、跳高中的注意事项

1、用多媒体课件上课

2、课堂提问

3、布置课外作业

一

1、背越式跳高起跳技术

2、原地背弓练习

1、原地模仿摆臂、迈腿、摆腿

2、原地模仿起跳练习

3、上一步踏跳练习

4、原地背杆练习

5、上一步双脚背杆练习

二

1、进一步学习起跳技术

2、学习着地技术

3、上一至三步踏跳技术

4、上一至三步起跳过杆

1、上踏跳板及跳箱盖踏跳练习

2、练习肩背着地方法

3、上一至三步踏跳练习

4、上一至三步起跳着垫练习

三

1、学习短程助跑

2、学生短程助跑过杆技术

1、三至五步弧线助跑

2、三至五步弧线助跑摸高练习

3、三至五步助跑踏跳练习

4、三至五步助跑结合过杆技术

四

1、学习全程步点丈量

2、学生中程助跑与过杆技术

3、学习全程技术

1、介绍步点的丈量方法

2、每人确定8至10步的步点

3、弧线助跑

4、量脚掌式丈量方法练习

5、4至6步助跑过杆练习

6、全程助跑过杆练习

五

1、复习全程技术

2、全程技术现场录像

3、学生分别观看录像了解自身技术的掌握情况

1、短程助跑过杆

2、中程助跑过杆练习

3、全程助跑过杆练习

4、全程过程录像

5、个别学生观看

六

1、复习全程步点丈量

2、复习短程技术

3、复习全程技术

4、模拟考试

1、短、中程助跑过杆技术练习

2、全程步点丈量

3、全程助跑过杆技术

4、模拟考试+教学比赛

七

1、测试场地的布置

2、宣布考试纪律、要求、标准

3、运动技术评定

4、运动达标测试

1、技评：每人三次

2、达标：按规则进行

课的部分

课的内容

课 的 组 织 教 法

教 师 活 动

学 生 活 动

基

本

部

分

60

分钟

一、腰部柔韧练习

1、背桥练习

2、肩桥练习

3、垫上挺髋练习

二、学习踏跳技术

1、上一步起跳练习

A、  上一步迈腿练习

B、  上一步迈腿并步练习

C、 上一步迈腿结合摆臂练习

D、 上一步迈腿、摆臂、摆腿结合练习

2、原地背杆起跳背弓练习

3、上一步并腿背杆起跳背弓练习

一、讲解示范

二、腰部柔韧练习注重保护帮助

三、对学生练习巡回检查及时给学生纠正动作

四、正反动作典型示范

五、对个别学生的动作进行辅导

五、全过程监控学生练习的情况，及时解决课上出现的教学问题，这生练习时始终用动作要令要求、提示学生。

一、队列队形

      * * * * * *

      *         *

      * * * * * *

学生绕海绵垫一圈站立

二、分单数与双数二组，一组同学一组同学保护与帮助。

三、在老师的口令的要求下练习。

四、同学在老师的要求下指导帮助另一组学生练习

五、踏跳练习学生队形

六、在老师的要求下集体模仿，

七、不过横杆逐一练习

八、用橡皮筋做杠杆练习

九、一名学生练习，其除同学须观察

结

束

部

分

5′

一、学生整理服饰

二、学生放松

三、课堂小结

四、学生整理器材

五、布置课外作业

五、宣布下课、师生再见

一、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后学生的有关工作并组织学生放松

二、安排学生整理器材

三、宣布下课师生再见

一、在教师的要求下整理服装、换鞋、放松、整理器材

二、向教师再见

课的部分

课的内容

课 的 组 织 教 法

教 师 活 动

学 生 活 动

基

本

部

分

60′

一、腰部柔韧练习

1、背桥练习

2、肩桥练习

复习与学习起跳技术

1、原地起跳技术模仿

2、上一步踏跳模仿技术

3、上一步杆前踏跳练习

4、上三步加箱盖踏跳练习

三、学习着地技术

1、 无杆小跳背弓肩桥练习

2、 无杆背弓练习

3、 加橡皮筋原地背弓练习

4、 加箱盖橡皮筋练习

5、上一至三步双腿踏跳背弓练习

四、上一至三步起跳过杆

动作要领：上体正直稍内倾，起跳腿迈腿用脚跟着地，踝关节稍外展、屈膝缓冲、双臂摆动尽量在身前，然后向前上方引臂，起跳后动体不能后仰主动做过杆动作，注重踏跳制动效果，迈腿、屈膝、摆臂、摆腿、引臂、提髋一气合成。

1、无杆练习

2、加橡皮筋过杆练习

3、加箱盖+橡皮筋过杆练习

一、讲解示范

二、腰部柔韧练习注重保护帮助

三、对学生练习巡回检查及时给学生纠正动作

四、正反动作典型示范

五、对个别学生的动作进行辅导

五、全过程监控学生练习的情况，及时解决课上出现的教学问题，这生练习时始终用动作要令要求、提示学生。

一、腰部练习队形

  * * * * * * * *

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二、复习起跳练习队形

三、学生练习

1、在老师的口令依次逐一练习

A、无杆练习

B、加橡皮筋练习

C、加箱盖练习

四、动作技术掌握好的与差的结队，强化学生帮助与求帮助的意识，

五、动作好与动作差的同学正误动作典型示范。

六、学生点评，提出纠正动作的方法。

七、若有见习生负责观看同学练习，并协助老师解决课堂中学生出现的错误动作

结

束

部

分

5′

一、学生整理服饰

二、学生放松

三、课堂小结

四、学生整理器材

五、布置课外作业

五、宣布下课、师生再见

一、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后学生的有关工作并组织学生放松

二、安排学生整理器材

三、宣布下课师生再见

一、在教师的要求下整理服装、换鞋、放松、整理器材

二、向教师再见

课的部分

课的内容

课 的 组 织 教 法

教 师 活 动

学 生 活 动

基

本

部

分

60′

一、腰部柔韧练习

1、背桥练习

2、肩桥练习

二、弯道跑练习

三、学习弧线跑技术

要领：高重心、强节奏、大幅度、脚跟着地（弯道里）重心内倾、动作连惯，弯道加速。

四、短程助跑步点与步数及弧线的确定

五、短程助跑技术

六、短程助跑接合踏跳技术

要领：助跑须与踏跳提高前提，

七、短程助跑完整技术

要领：强化踏跳效果，加强摆臂与摆腿，强调引臂动作。

一、讲解示范

二、腰部柔韧练习注重保护帮助

三、对学生练习巡回检查及时给学生纠正动作

常见错误：助跑与踏：不是以步幅来加速，重心不内倾、倒数第二数有撒步，弯道用脚尖着地助跑，起跳预摆身体有附加动作，起跳后身体后倒，踏跳用力方向不对，脚尖起跳。腾空动作常见错误动作：突然甩头造成的团身，过早倒杆，起跳低头双臂摆动造成的屈身跳，踢脚跳，踏跳点不对造成的最高点不在杆面上，引臂意识不强，拔肩意识不强。

四、正反动作典型示范

五、对个别学生的动作进行辅导

五、全过程监控学生练习的情况，及时解决课上出现的教学问题，这生练习时始终用动作要令要求、提示学生。

一、腰部练习队形

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二、复习起跳练习队形

三、学生练习

1、在老师要的要求下复习学习过的动作。

2、弧线助跑要求学生穿钉鞋。

3、助跑中要求学生间相互给节奏与口令。

4、短程助跑接合踏跳练习可踩到垫上或用标志物让学生触摸。

5、短程完整练习同学加强彼此间的帮助

6、学生动作观察分析

结

束

部

分

5′

一、学生整理服饰

二、学生放松

三、课堂小结

四、学生整理器材

五、布置课外作业

五、宣布下课、师生再见

一、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后学生的有关工作并组织学生放松

二、安排学生整理器材

三、宣布下课师生再见

一、在教师的要求下整理服装、换鞋、放松、整理器材

二、向教师再见

课的部分

课的内容

课 的 组 织 教 法

教 师 活 动

学 生 活 动

基

本

部

分

60′

一、复习短程技术

二、学习中程技术

1、6至8步弧线助跑

2、6至8步助跑踏跳结合技术

3、慢速别箱盖踏跳过杆练习

4、6至8步助跑过杆练功

三、学习全程助跑技术

1、弧线的确立方法

2、踏跳点的确立方法

3、助跑节奏的控制方法

四、学习全程技术

要领：助跑速度的控制，速度加快要加大身体的内倾，踏跳点相对后移，摆臂与摆腿方向的调整

1、低杆练习

2、相对高度强化练习

一、观察学生在短程练习中出现的问题，有针对性的纠正。

二、介绍中程技术的特点与要求，通过示范强化学生的动作意识。

三、布置场地，捡杆、扶杆密切观注学生的动作及时的给予指正。

四、着重讲解弧线助跑的丈量方法以及助跑中易出现的错误动作，分析错误动作参生的原因，要求每位学生用脚确定自己的助跑的数据。

五、强调在全程助跑下的踏跳技术特点，通过循序渐进的方法逐步从短程到中程再到全程的过渡，体会不同距离的踏跳特点。

六、观看学生全程低杆练习

七、观看学生相对高度的重复练习，重点规划出学生的动作分类逐一进行讲评。

八、由于全程助跑学生的速度增快，有些学生易跳到垫外，注意强化踏跳点及落地区的安全问题。

一、学生练习队形

二、学生换钉鞋

三、按老师要求逐一练习

四、在练习中同学间彼此观察，出上课中出现的问题鼓励学生提出。

五、全程步点注意观察，认真安排老师的要求逐一练习。

六、每位学生确定自己的踏跳点及起动点及弧度加速点。

七、同学练习协助喊节奏或击掌。

八、若有见习生协助老师搬运垫子，防止学生受伤。

九、练习中注意队形，不能影响练习者的视线。

结

束

部

分

5′

一、学生整理服饰

二、学生放松

三、课堂小结

四、学生整理器材

五、布置课外作业

五、宣布下课、师生再见

一、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后学生的有关工作并组织学生放松

二、安排学生整理器材

三、宣布下课师生再见

一、在教师的要求下整理服装、换鞋、放松、整理器材

二、向教师再见

课的部分

课的内容

课 的 组 织 教 法

教 师 活 动

学 生 活 动

基

本

部

分

60′

一、短程步点丈量

1、弯道跑

2、弧线助跑

3、短程步点的丈量

4、短程助跑结合起跑过杆

二、全程步点丈量

1、确定步点

2、全程助跑

3、改善提高背越式完整技术

三、教学竞赛

1．30为起始高度，按田径规则每名学生有三次试跳机会，这生可在任何高度免跳，决出组里跳得最高的人，竞赛的全过程进行录像，让你学观察自己的动作。

一、布置基本部分课的内容与要求。

二、观察学生练习，及时纠正学生在练习中出现的问题。

三、对个别动作特别不到位的同学，采用单独辅导，加强学生的技术转变。

四、为学生提供步点标志物，注视学生步点丈量情况，及时给学生指出的问题。

五、讲解跳高比赛的方法与规则，宣布竞赛的注意事项，

六、教学竞赛开始，按学号大小依次进行。

七、用录像机录下一个高度每位学生的技术过程，

八、组织学生观看录像，让学生了解自己的动作，帮助学生建立自我评价能力，提高学生分析问题与解决问题的能力

九、强化学习运用现代科技的意识

一、弯道跑：

二、短程跳：

三、教学竞赛

1、1．30开始，每轮次5CM一加

2、末轮到跳高的同学可观看录像

结

束

部

分

5′

一、学生整理服饰

二、学生放松

三、课堂小结

四、学生整理器材

五、布置课外作业

五、宣布下课、师生再见

一、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后学生的有关工作并组织学生放松

二、安排学生整理器材

三、宣布下课师生再见

一、在教师的要求下整理服装、换鞋、放松、整理器材

二、向教师再见

课的部分

课的内容

课 的 组 织 教 法

教 师 活 动

学 生 活 动

基

本

部

分

60′

一、改善全程助跑技术

二、改善提高全程完整技术

三、介绍跨越式跳高

1、介绍跨越式跳高的助跑方式：直线助跑，8步左右，走二步跳一步，35度角，

2、起跳与落地：

要领：脚跟着地，摆动腿积极，起跳腿起跳后积极上提，摆动腿着地。

3、跨越式原地模仿

4、短程跳技术

5、全程完整技术

四、模拟考试

一、布置基本部分课的内容与要求。

二、观察学生练习，及时纠正学生在练习中出现的问题。

三、对个别动作特别不到位的同学，采用单独辅导，加强学生的技术转变。

四、为学生提供步点标志物，注视学生步点丈量情况，及时给学生指出的问题。

五、讲解跨越式跳高的动作要点及练习方法，做完整示范。

六、观察学生练习的情况并对学生出现的错误动作及时的纠正。

七、讲解跳高模拟考试的要求与方法。

一、学生二人一组，步点丈量相互监督。

二、低杆全程技术练习。

三、领会跨越式跳高的练习方法与要求。

四、在老师的要求下，二人一组确定跨越式跳高的助跑步点彼此检查。

五、原地模仿跨越式跳高。

六、短程助跑过杆练习，

七、全程助跑过杆练习。

八、学习模拟考试

结

束

部

分

5′

一、学生整理服饰

二、学生放松

三、课堂小结

四、学生整理器材

五、布置课外作业

五、宣布下课、师生再见

一、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后学生的有关工作并组织学生放松

二、安排学生整理器材

三、宣布下课师生再见

一、在教师的要求下整理服装、换鞋、放松、整理器材

二、向教师再见

课的部分

课的内容

课 的 组 织 教 法

教 师 活 动

学 生 活 动

基

本

部

分

60′

一、复习提高背越式跳高完整技术

二、全程步点丈量

三、背越式跳高技术评定：

评定要点：

1、助跑七步以上，逐渐加速，跑步自然，富有弹性，上下肢配合，重点较高且平稳，弧线助跑与迈腿重点保持内倾，弧线用脚跟过渡到脚掌助跑。

2、起跳迈腿时积极送髋，蹬伸快速有力，蹬摆协条一致，蹬伸舒展向上效果好。

3、过杆快速，摆臂提腰，展身挺髋，小腿放松，下垂后收小腹，身体姿势在杆上成反弓形，当骨盆移过杆后，收甩小腿。

肩背着地，落地安全

四、全程助跑达标

结

束

部

分

5′

一、学生整理服饰

二、学生放松

三、课堂小结

四、学生整理器材

五、布置课外作业

五、宣布下课、师生再见

一、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后学生的有关工作并组织学生放松

二、安排学生整理器材

三、宣布下课师生再见

一、在教师的要求下整理服装、换鞋、放松、整理器材

二、向教师再见